我們的身體有一種“自療”的功能，每次我們割傷了手指，我們會(huì)仔細(xì)地清洗傷口，然后把治療的工作扔給我們的身體來(lái)做。幾小時(shí)或一天之內(nèi)，傷口就愈合了。

       同樣地，我們的心也有一種自我調(diào)節(jié)功能。假設(shè)你在大街上遇見(jiàn)一個(gè)二十年前認(rèn)識(shí)的人，你想不起他的名字了。因?yàn)檫@么長(zhǎng)時(shí)間里，有關(guān)他的種子一直沒(méi)有機(jī)會(huì)上升到你的表層意識(shí)中來(lái)，所以在你的記憶中，它的力量就變得非常微弱?；丶业穆飞希阍谧约旱摹暗叵率摇崩锼奶幩褜に值姆N子，但是找不到。

       最后你思索得太狠了，頭痛起來(lái)，就不再去想它，而是去聽(tīng)一首磁帶或唱片上的優(yōu)美音樂(lè)了。然后你享受了一頓美味的晚餐，晚上睡得很好。早上，當(dāng)你刷牙的時(shí)候，他的名字突然跳了出來(lái)：“哦，對(duì)了!這就是他的名字!”這個(gè)例子說(shuō)明，夜里當(dāng)你的意識(shí)停止搜索的時(shí)候，藏識(shí)卻在繼續(xù)工作，早上它就把結(jié)果提示給你了。

       自我調(diào)節(jié)有多種途徑。當(dāng)我們憤怒、悲痛或絕望時(shí)，我們只需專注地呼吸，并好好地覺(jué)照這股憤怒、悲痛或絕望的情緒就夠了，然后我們就把自我調(diào)節(jié)的工作扔給藏識(shí)去做。

       但是，并不僅僅靠體會(huì)煩惱，我們的情緒就能平復(fù)，實(shí)際上，如果我們沒(méi)有做好覺(jué)照的準(zhǔn)備而去體會(huì)煩惱的話，只能使事情變得更糟。所以第一步我們要使自己變得強(qiáng)有力起來(lái)，而要達(dá)到這個(gè)目的，最簡(jiǎn)單的辦法莫過(guò)于體味歡樂(lè)和寧?kù)o了。世界上有許多美好的事物，可是由于我們過(guò)去一直把注意力集中在那些不好的事物上而無(wú)法體會(huì)它們。

       如果我們努力一下，注意呼吸，去感受好的事物，自我調(diào)節(jié)就會(huì)變得容易些了。我們中的許多人，心中充塞著如此多的煩惱，以致我們?nèi)ヅ雠鲆欢浠ɑ蛭瘴找粋€(gè)小孩兒的手，都成了一件困難的事情。但是我們一定要付出努力，使自己養(yǎng)成體會(huì)健康、美好事物的習(xí)慣。

       這就是我們幫助藏識(shí)做好自我調(diào)節(jié)工作的方法。如果我們?nèi)ンw會(huì)我們內(nèi)心和周圍寧?kù)o、健康的事物，我們就是在幫助藏識(shí)做轉(zhuǎn)化的工作。我們把自己交付給樹(shù)木、飛鳥(niǎo)和可愛(ài)的孩子，讓他們來(lái)凈化我們。否則，我們就只能淹沒(méi)在煩惱中難以自拔了。