佛陀傳授給我們?cè)S多慈觀的方法。有一次，一群僧侶對(duì)佛陀說(shuō)，他們叢林寺院附近有精靈作祟，造成許多困擾。佛陀于是對(duì)他們說(shuō)了《慈經(jīng)》：

       希望達(dá)到安樂(lè)平靜的人，應(yīng)學(xué)行正直、謙恭、懂得使用愛(ài)語(yǔ)。他們懂得簡(jiǎn)單和幸福生活，慈和、恬淡、少欲，不跟隨大眾比較和競(jìng)爭(zhēng)。 他們不會(huì)做任何智者所不認(rèn)同的。

       他們的心經(jīng)常憶念：愿所有人和眾生生活得幸福、安全、心思賢厚和自在。愿地球上所有生物生活安寧，無(wú)論是弱的、強(qiáng)的、高的、矮的、大的、小的、我們能看到的、我們不能看到的、近的、遠(yuǎn)的、已生的和將生的。 愿不會(huì)有任何人殺害其他人，不會(huì)輕視其他人的生命，不會(huì)因?yàn)閼嵟蛺盒膸Ыo其他人痛苦和困難。

       猶如母親以自己的生命保護(hù)她唯一的孩子，我們以慈悲心對(duì)待一切眾生。我們以無(wú)界限的慈悲心覆蓋全世界和眾生，由上而下，由左至右，慈悲心不受任何東西所分隔，我們的心沒(méi)有任何的仇恨或怨憤。

       不論任何時(shí)候，在行、住、坐、臥時(shí)，只要清醒的時(shí)候，我們?cè)副３中闹械拇缺?。慈悲的生活是最高貴的生活。不落入邪見(jiàn)和貪欲，過(guò)著安寧的生活，達(dá)到覺(jué)悟，修行將能真正超越生死。

       在誦念并修行《慈經(jīng)》幾個(gè)月以后，這些僧侶理解到那些不安的精靈所受到的痛苦。結(jié)果，那些精靈也開始修行《慈經(jīng)》，充滿愛(ài)的能量，森林也因此恢復(fù)了寧?kù)o。聲與光無(wú)孔不入:我們的愛(ài)也需如此。

       佛陀還傳授了許多明確的練習(xí)方法，幫助弟子修行與實(shí)踐四無(wú)量心：若是你的心充滿著慈，便將慈送往第一個(gè)方向、第二個(gè)方向、第三個(gè)方向、第四個(gè)方向，然后往上送、往下送。

       接納一切，不帶仇恨、排斥、憤怒或敵意。慈之心何其大，它不可衡量地成長(zhǎng)著，終將能擁抱全世界。也依此法修行悲心、喜心、舍心。